• 【動画】肩こり対策ヨガ

    肩まわりの筋肉を動かして、肩こりを改善しましょう。
    レッスン時間：約10分


     

    肩こりのためのヨガのシークエンス（流れ）です。

    四つんばいの姿勢からスタート...

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  • 【動画】腰痛に効くヨガ

    呼吸を意識しながら、腰回りの筋肉をほぐして、心身ともにリラックスしましょう。
    レッスン時間：７分


     

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  • 【動画】ヨガの呼吸法でリラックス

    ヨガの呼吸法で、血液、リンパなどを流し、心身ともにリラックスしましょう。朝、起きたときやおやすみ前にもお勧めです。
    レッスン時間：７分


     
    ユウ先生のプロフィール...

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ポーズごとに紹介！ルトロンでご覧いただけます。



肩こりを和らげる簡単ヨガ「パリヴリッタ・バラアーサナ（針の糸通しのポーズ）」







腰痛にも効果的な「簡単な仰向けの英雄座（エーカ・パーダ・スプタ・ヴィーラ・アーサナ）」







ルトロンヨガスクール
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動画以外にも、音声ガイドでヨガができる「音ヨガ」がオーディブルにあります。
オーディブル







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