【動画特集】おうちでヨガ、ピラティスレッスン！

特集

【動画特集】おうちでヨガ、ピラティスレッスン！

おうちで過ごす時間に、気分転換や心身のリフレッシュに、呼吸法やヨガ、ピラティスをしませんか？　動画をみながら一緒にやってみましょう。

ネガティブ気分にさよなら！リフレッシュ呼吸法

気持ちが晴れず、もやがかかっているようなとき、じつは脳が酸素不足になっているサインかもしれません。脳の重さは、大人で1200~1400ｇと体重の2%程度ですが、脳で消費される酸素の量は全体の20...

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疲労回復したいときに。体側ストレッチと完全呼吸法

疲れをとりたい、そんなときは、深く吐き出してはまた満たすヨガの完全呼吸法をおすすめします。焦らずゆっくり、自分のリズムで、吐きだす息ごとに自分の内側を空っぽにしては、また入ってくるものを受け取っ...

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【動画】おなかまわりに効くピラティスエクササイズ

気分転換についついおやつを食べたり、好きなものを食べたり、運動量に反して食べる量が増えていませんか？

おなかまわりに効くピラティスエクササイズで、気になるおなかの筋肉を活性化しましょう。
レッ...

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【動画】肩こり対策ヨガ

座りっぱなしでパソコンに向かっていたり、スマホを見続けていると、どうしても腰が丸まったり、肩が縮こまって胸がきゅうくつになったり、肩がこったりします。そんなときは、肩回りや肩甲骨をひらいたり、胸...

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【動画】腰痛に効くヨガ

楽な姿勢を取り続けていても、体は疲れてしまいます。ふだんの体の癖をいちど、ニュートラルな状態にして、負担がかかっている部分の疲れをほぐしましょう。

呼吸を意識しながら、腰回りの筋肉をほぐして、...

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