自分の可能性が広がる！ピラティスの楽しさ

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自分の可能性が広がる！ピラティスの楽しさ

ピラティスは、とても繊細なエクササイズです。穏やかな動きなのにほんとうに効いているの？と疑問に思うこともあるほど。ところがインストラクターさんがかけてくれる言葉ひとつで、「あれ、今日はいつもよりしっかり動けている気がする」と実感することもあります。

よく、筋トレで、「鍛えたい部分に意識を向ける」とよりその筋肉が育つ、と聞きます。ピラティスでも、このエクササイズは何のため？いまどこに働きかけているの？というのをわかっておこなうと、なにも思わないでやるのとでは全く違う効果が得られそうです。

ピラティスの魅力、おこなう上でのコツなどを12本の記事でお伝えいたします。

今さら聞けない・・・ピラティスって何？

こんにちは。ピラティスインストラクターのカオリンです。

突然ですがみなさん！「ピラティスって何？」と聞かれたら、みなさんは何と答えますか？
「体幹を鍛えるためのエクササイズ」
「モデル...

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体幹とインナーマッスルの違い

「体幹」と「インナーマッスル」どちらも最近よく耳にする言葉だと思います。インナーマッスルを鍛えよう！体幹を鍛えよう！と、一見同じようなことを意味しているように思えますが、どのような違いがあるので...

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肩こりや腰痛対策にもなる？ピラティスで筋膜リリース！

筋膜は最近になって注目され始めましたが、この筋膜は、当たり前ですが私たちが生まれたときから体の中に備わっているものです。ずっとずっと前から、その存在があったにもかかわらず、なぜ、最近になって注目...

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四十肩とピラティス

みなさまの中には、すでに四十肩を経験された方もみえると思います。経験がなくてもその言葉を知っている人は多いのではないでしょうか？

ちなみに、「四十肩」と「五十肩」との違いは、発症の年齢の違いで...

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背骨をひとつずつ動かすのが苦手です

「ロールアップ、ロールダウンなど、背骨をひとつずつ動かす動きが苦手です」という声をよく聞きます。この動きはほかにも、座った姿勢で体幹を丸め、背骨をストレッチする「スパイン・ストレッチ・フォーワー...

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うまく転がることができません。

膝を抱えて前後に転がる動きが苦手、という声はよく聞きます。転がってるだけ、と簡単そうに見えるこのエクササイズ。実は難しいんです！

ピラティスのエクササイズではローリング・ライク・ア・ボールとい...

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お腹を使えているかどうか、不安です。

ピラティスのエクササイズ中、首や腿が痛くなるなどの心当たりはありませんか？　それは、余計な力が入っているために起こります。そんなときは、お腹の筋肉を使うことができると、より体を楽に使えるようにな...

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５つのボタンをしっかり閉めよう！

ピラティスでは「お腹を使う」という言葉をよく使います。みなさんもこの言葉、よく聞きますよね？

一言で「お腹を使う」と言っても、その使い方や使う場所、意識の仕方は様々で、多くの人は、おへそ回り周...

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仰向けで頭を持ち上げると、首が痛い

よく生徒さんから「仰向けから頭を持ち上げる時首が痛くて辛いです」と相談されます。その理由として腹筋がうまく使えていないことが考えられます。頭は約5kgの重さがあり、それを小さく細い首の筋肉ばかり...

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「安定」を意識すると、より正確に動ける

ピラティスは「動くエクササイズ」です。そのエクササイズを練習するために、動きを止めてキープすることはありますが、エクササイズの完成形では、静止をするような動きは１つもありません。

エクササイズ...

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より効果的にピラティスをおこなうには？

長年ピラティスクラスを続けていても、ふだんのレッスンではなかなかコツのすべてをつかみきれないこともあります。そこで、効率よく14個のエクササイズの目的や効果を学んで、ふだんの練習に生かすことので...

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ピラティスは、ヨガにも役立ちますか？

Question
ベテランのヨガインストラクターの方が、日々のヨガの練習以外に、ピラティスを取り入れていると聞きました。ヨガをやっている人にとって、ピラティスの良さは何ですか？　私もやって...

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