• 第1位　筋肉づくりには、たんぱく質が重要。効果的な食べ方は？

    しなやかなカラダを作るには、運動に加え“食事を整える“ことも重要。特に、筋肉の材料である “たんぱく質”は、柔軟性のある質の良い筋肉を育てるために不可欠です。日々のトレーニングが実を結ぶよう、今...

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  • 第２位　女性も大注目のプロテイン！目的にあった選び方と活用法

    以前は「プロテインは男性が飲むもの」という印象が強かったものの、最近ではダイエットや美容、体型維持などの目的でプロテインを愛飲する女性も増えています。今回は、女性にたんぱく質が大切な理由と、目的...

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  • 第３位　女性に増えている耳鳴りと肩こり。薬に頼らない緩和方法は？

    耳鳴りは、肩こりと同じくらいメジャーな不快症状と聞いています。耳鳴りと肩こりは、関係があるのでしょうか？　専門医に聞いてみました。

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  • 第４位　眠れない夜に。リラックスする呼吸法で眠りを誘う

    眠れない夜、眠ろうとすればするほど目が冴えてしまうことありませんか？

    そんなとき、考え事をしたり、スマホをいじったりするのは逆効果。思考が忙しく動いていると、自律神経は昼間のような活動状態...

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  • 第５位　疲労回復したいときに。体側ストレッチと完全呼吸法

    疲れたなぁ、心身ともにクタクタだなぁと感じるとき、どんな呼吸をしていますか？　そんなときは、ストレスいっぱいで緊張にあふれ、浅い呼吸をしているかもしれません。あるいは、ため息ばかりついているかも...

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  • 第６位　ヨガスタジオに通わなくても、ヨガをライフスタイルにしていくには？

    ヨガの教えに触れることが「習慣になる＝ライフスタイルになっていく」のだと思っていたのですが、ふと、これはただ「ヨガスタジオに通うことがルーティンになっている」だけではないか？と思うようになりまし...

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  • 第７位　30歳目前で現在、実家暮らしです。一人暮らしはすべきでしょうか？

    来年30歳になるのですが、未だ実家暮らしで家の事はサポート程度です。やはり自ら生きる為には一人暮らしをして、自分だけでやるように 環境をつくるべきでしょうか？

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  • 第８位　30歳、無職の兄についてご相談です。私は兄に働いてほしいのですが、言い出せず、悩んでいます。

    お悩み：
    30歳、無職の兄についてご相談です。 兄は2年前から無職です。以前は工場で働いていましたが、1年ほどで辞めてしまい、その前は大学を出て新卒採用されたSEの仕事をしていましたが、こ...

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  • 第９位　人が信じられません。どうしたら人を信じられるようになりますか？

    お悩み：
    人が信じられません。 褒められても「お世辞だな」とか、漠然的に未来の約束をされても「どうせ忘れるでしょ」と思ってしまいます。 どうしたら人を信じられるようになりますか？

    ...

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  • 第1０位　スパインコレクターを知っていますか？

    ピラティスのクラスで使われている『スパインコレクター』というツールを知っていますか？　背もたれが倒れた座椅子のような、横からみるとクジラの形のような……。

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いかがでしたか？　2020年もみなさんに楽しんでいただける記事を発信していきたいと思っています。どうぞよろしくお願いいたします。

ヨギー・マガジン編集部