• 肌のツヤやハリ・・・これも筋膜の影響だった？

    「筋膜」という言葉も最近では聞き慣れてきました。身近に感じる“皮膚”から筋膜との関わりを探ってみましょう。

    人の体は、皮膚を通じて代謝をしています。皮膚は一番初めに外気を捕え、「寒い・暑い...

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  • 肩こりや腰痛対策にもなる？ピラティス で筋膜リリース！

    筋膜リリースをすることは、「健康ブームに乗っかったはやりもの」ではなく、「本来の体の持つ機能を整える当たり前の健康法」なのです。

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  • 筋膜ストレッチで、脚のむくみを解消してスタイルアップ！

    これから暑くなってクーラーに当たる時間が長くなり足の冷えを感じることはありませんか？　冷えは冬だけではなく一年を通して多くの女性が悩んでいるのではないのでしょうか。

    この原因の１つに筋膜の...

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  • 筋膜ストレッチで顔を整える。 透明感のある肌、すっきりフェイスラインに

    むくみのないスッキリフェイスライン
    口角が上がった明るい笑顔
    透明感のある肌
    誰もが憧れる健やかな肌、豊かな表情...
    筋膜ストレッチでは顔の調整もできることをご存知ですか。

    筋膜...

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  • ビューティ・ペルヴィスで変わるのはなぜ？

    「むくみがとれた」「右脚と左脚の長さが違っていたのに、そろった！」など、クラスの最中にも変化を実感しやすいと人気のビューティ・ペルヴィス。これまでビューティフェスタ（現b-i　festa）などで...

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  • 部分やせは可能ですか？

    夏に向かって肌の露出が増えてくる季節、気になるパーツを引き締めたいという方が多いのではないでしょうか。

    ビューティ・ペルヴィスで行う筋膜ストレッチは、自分の手で筋膜に働きかけることで、簡単に筋...

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  • 男性にとってもビューティ・ペルヴィスがおすすめな理由

    筋膜は“第２の骨格”とも言われ、昨今ではメディアにも取り上げられるようになり、注目度が高い分野です。・・・筋肉も膜に包まれているので膜を整えるとスムーズな動きが可能になります。筋肉がスムーズに動...

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  • 受け身から、前のめりになる喜び（後編） ～Art of living interview～

    ──好きな筋肉や骨ってありますか？

    今興味があるのが、筋膜です。筋膜っていうのは、医学的にはただ筋肉を包んでいるだけのもの、というふうに思われていたのが、実は重要だった、というのが最...

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  • ヨガをすれば、身体が柔らかくなりますか？

    ちょっとイメージしてみてください。パスタ１本１本をサランラップで撒きます。それを20本集めて、さらにサランラップで撒きます。これが筋肉です。パスタ１本１本が筋繊維、サランラップが筋膜です。この筋...

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医師の石井正則先生は、「意識的に、効率的に、筋膜を伸ばすポーズを作りました。『筋膜ヨガ』と呼んでいます。」と著書『やってはいけないヨガ』で紹介しています。

「筋膜ヨガにはねじる動きが入っているのがミソです。筋膜は、筋肉が伸び縮みする方向と同じ方向に体を伸ばしても伸びにくいのです。斜めか直行（垂直）の方向に力を加えると伸びます。」

ビューティ・ペルヴィスの筋膜ストレッチとも合致しますね。「つかんで、ねじる。」

スタジオ・ヨギーでは、部位ごとにフォーカスした筋膜ストレッチのクラスをおこなっています。「美脚」「整顔」「くびれ」。クラスに参加して、正しいやり方を知って、ご自宅でも取り入れてみてくださいね。

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ワークショップ

b-i festa（ビィフェスタ）　2018年7月16日（月・海の日）

「THE美脚〜美しく立ち歩くためのトーニング＆筋膜ケア」

2018年10月13日 (土)

医師が教える「筋膜と筋膜ヨガ」

ヨギー・マガジン編集部