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yoga
リラックス成分が7倍に!
瞑想の高い効果が証明されました
医師であり、ヨギーでも講座を担当されている石井正則先生の最新の研究で、瞑想によって脳波や自律神経バランスにポジティブな変化が表れることがわかりました。今回わかったことは、大きく2つあります。
①インストラクターの副交感神経成分が、未経験者の7倍に
ヨギーのインストラクターの瞑想中の副交感神経成分が、未経験者の7倍高いことがわかりました。また、交感神経成分も優位に低下することを確認しました。
*交感神経成分は興奮時、副交感神経成分はリラックス時に優位になります
②未経験者も、3カ月で熟練者並みの脳波に
瞑想未経験者でも、週3回以上の瞑想クラスを3カ月続けることで、熟練者並みの脳波に変化することがわかりました。
*グレーの部分が、脳がリラックスしていることを表すアルファー(α)波です
今回の研究によって、瞑想で自律神経バランスがコントロールできるようになり、リラックス状態に自ら誘導できる可能性が見えてきました。
自律神経のアンバランスも招く不眠について学ぶワークショップ
不眠とヨガ~不眠の理解とヨガによる対処法 ~