ビューティ・ペルヴィス インストラクターのマサコです。よく聞かれる質問ですが、体を動かしたいと思われるのであれば、生理中にクラスを受けても構わないです。
ただし、生理中は、骨盤がゆるもうとしている時ですので、力は入りづらく感じると思います。
生理時は女性ホルモンの影響で、骨盤の動き(反応)が起こります。生体リズムから考えると、生理4日前頃から骨盤はゆるみ始めるため、ゆるみを促す動きが適しており、生理4日後頃から閉まっていく時期には、運動に適していると考えます。
その動きはわずかなのですが、心身ともに影響を及ぼします。骨盤がゆるむ時期は、眠かったり、だるさを感じたり、お腹の張りを感じたりします。このゆるむ時期にゆるめられない方は、生理痛や生理不順等の不調が起こりやすくなります。その時期は、できるだけリラックスできる環境づくりに心がけ、ふだんから骨盤の弾力を高めておきましょう。
弾力のある骨盤は、女性ホルモンなどの影響に反応し、「ゆるむ・しまる」本来の骨盤の動きが起こります。
骨盤の弾力を高めるビューティ・.ペルヴィスのおすすめの動きを2つ紹介します。
1つは、呼吸法の腹式呼吸です。骨盤をサポートするインナーマッスル(深層筋)で締めたり、ゆるめたりを繰り返し、骨盤の弾力を取り戻します。
仰向けになり、ひざを立てて、吸ってお腹(骨盤全体)を膨らませ、吐いてお腹(骨盤全体)を引き締める腹式呼吸をゆったりと繰り返します。
もう1つは、骨盤の後ろ側をゆらゆら動かしてほぐす動きです。
仰向けになり、両手でひざを抱え、横にゆらゆら揺らしたり、膝で円を描いたりし、前後に転がったりとして、骨盤の後ろ側をほぐします。
どちらも骨盤の動きを引き出す動きとして、簡単にできますのでおすすめです。
生理痛がある方が、ビューティ・ペルヴィスのクラスを生理前に受講して、痛みがおさまったと報告してくださった方もおります。骨盤に弾力が戻り、骨盤の位置が正されていくことで、生理時の不調(生理痛、生理不順等)も解消されていくと思われます。
文 ビューティ・ペルヴィス インストラクター マサコ/編集 七戸 綾子
ビューティ・ペルヴィス(R)とは
ペルヴィス(骨盤)を中心に全身調整を目的としたクラスです。人にはそれぞれ心身ともに個性(クセ)があります。さまざまな状況や環境(感情や季節など)に反応して体も変化することを知り、どのように整えるのかを学びます。運動が初めてという方、運動をされている方のボディメンテナンスにおすすめです。 マタニティの方も参加できます。
考案・開発したのは、スタジオ・ヨギー プログラムディレクター kyo(小林 亨、b-i style)です。
b-i festa 早割チケット販売開始しました!
b-i festa(ビィフェスタ)は、全国で20店舗展開する「スタジオ・ヨギー」で開催している毎年恒例のイベントです。ビューティ・ペルヴィスのメソッドにも通ずる各専門分野から講師を招き、この日のために講演や特別クラスをおこないます。全国からビューティ・ペルヴィスの愛好者、コアリピーター、他のボディワークを勉強し、更なるスキルアップを目指す方など、健康美の意識の高い方たちが訪れます。2016年は、7月18日(祝・月)の海の日に開催予定です。b-i festa(ビィフェスタ)の詳細はこちら。7/3まで早割チケット発売中。
※2014年まではビューティフェスタとして開催していました。
マサコ
中井正子
ビューティ・ペルヴィス インストラクター。
幼少期の病で、運動の制限があったことから、身体で表現できるスポーツやアクション映画、気持ちが前向きになる美容分野に興味を持ち始める。「美と健康」を日々追求する中で、kyo先生に師事。受講者が自らの力で自分の可能性を引き出していくというビューティ・ペルヴィスのメソッドに、多くの発見と共感をする。日々変化していく環境に対応できるよう、常に新しい情報をキャッチし、いろいろな分野の方との交流を深めることを心がけている。
ビューティ・ペルヴィス ベーシックコース(BBC)講師
ビューティ・ペルヴィス プロフェッショナルコース(BPC)講師
2015年 公認b-i stylist
七戸 綾子
Art of living magazine 編集長を経てコンテンツディレクターに。翻訳書籍の出版社で編集、パブリシティの経験を積んだあと、女性ファッション誌のパブリシティ、宣伝企画、女性ポータルサイトの立ち上げ、編集、ECサイトのマーケティングを経て、現在、スタジオ・ヨギーを運営する株式会社ヨギー(前ロハスインターナショナル)で、コンテンツディレクターを務める。200万DLを突破したアプリ『寝たまんまヨガ 簡単瞑想』をプロデュースするほか、出版、動画制作に携わる。趣味はアルゼンチンタンゴ(ダンス)、美味しいお酒と食事、旅行。